Los alimentos y bebidas azucarados suelen tener un alto contenido energético y, si se consumen con demasiada frecuencia, pueden contribuir al aumento de peso y también pueden causar caries, especialmente si se comen entre comidas.
Por esto es importante que tengas cuidado con los azúcares libres, los cuales son azúcares añadidos a los alimentos o bebidas, o que se encuentran naturalmente en la miel, los jarabes, los jugos y batidos de frutas sin azúcar.
Muchos alimentos y bebidas envasados contienen cantidades sorprendentemente altas de azúcares libres, es por esto que las etiquetas de los alimentos pueden ayudar, así que úsalos para verificar la cantidad de azúcar que contienen los alimentos, ya que más de 22,5 g de azúcares totales por 100 g significa que la comida tiene un alto contenido de azúcar, mientras que 5 g de azúcares totales o menos por 100 g significa que la comida es baja en azúcar.