Alimentos Que Debes Evitar En Tu Vida
En este articulo hablaremos de los alimentos que no ofrecen mucho valor nutricional para su cuerpo o, en algunos de los peores casos, representan un riesgo para su salud, así que esto es lo que debe saber acerca de los alimentos que deberías evitar y por lo tanto debes mantenerte alejado de los mismos.
Evitar ciertos alimentos puede ser difícil, especialmente cuando vemos comidas que están diseñadas específicamente para tener buen sabor. Pero aquí está la trampa: Una gran cantidad de los alimentos que se les dice que no deben comer, podrían en realidad no ser tan malos para nosotros. De hecho, lo que se considera “malo” para usted puede ser totalmente diferente de lo que se considera “malo” para otra persona.
Pero, el día de hoy conoceremos esos alimentos que realmente no hacen bien en tu cuerpo, ni en el de los demás.
Fruta enlatada en almíbar
¿La razón por la que este tipo de fruta es tan delicioso? Azúcar, azúcar y más azúcar. Cuando una fruta se enlata en ‘almíbar ligero’ o ‘almíbar espeso’, eso significa que se ha agregado azúcar a la fruta.
Dicho esto, si te gusta la comodidad de la fruta enlatada, aquí tienes algunas buenas noticias: hay frutas enlatadas que no se encuentran en esa mezcla almibarada. Solo asegúrese de leer la etiqueta de ingredientes para asegurarse de que el producto esté enlatado en jugo 100% o en agua, ya que Ninguno de estos contiene azúcares añadidos.
Manteca vegetal
Para los panaderos, esa manteca puede estar causando más daño que bien a sus pasteles y tortas. Eso es porque la manteca vegetal contiene aceites hidrogenados, que son grasas artificiales que se obtienen al agregar una molécula de hidrógeno a los aceites vegetales para solidificarlos a temperatura ambiente.
Pero si bien los aceites hidrogenados son buenos para los fabricantes porque aumentan la vida útil de un producto, no son tan buenos para usted, ya que el consumo de aceites hidrogenados en una base regular puede aumentar el colesterol LDL ‘malo’ y bajar colesterol ‘bueno’ HDL, y por lo tanto puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. En realidad, es mejor intercambiar mantequilla real con moderación mientras hornea en lugar de usar manteca.
Crema de café no láctea
Este es otro producto que contiene esos aceites hidrogenados. Además, las cremas líquidas en polvo o no lácteas también contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, que puede dañar el hígado al aumentar la grasa del hígado, y edulcorantes artificiales, que se han relacionado con una variedad de problemas, incluidos problemas gastrointestinales .
Pero eso no significa que deba rechazar el café ( y los beneficios que conlleva ) por completo. En su lugar, intente beber su café negro o sustituya las cremas no lácteas con leche de almendras, cocoo avena o con cremas orgánicas de vacas alimentadas con pasto.
Palomitas de maíz envasadas con sabor a mantequilla
Las palomitas de maíz con sabor a mantequilla se elaboran con un saborizante de mantequilla artificial, que puede causar inflamación en el cuerpo. Además, si lo está poniendo en casa en una bolsa para microondas, esas bolsas están llenas de productos químicos. En cambio, si puede, intente hacer palomitas de maíz en casa en una olla sobre la estufa en lugar de usar una bolsa producida en masa.
Mantequilla de maní baja en grasa
Las mantequillas de nueces son excelentes para usted, en gran parte porque contienen grasas insaturadas beneficiosas, Pero cuando comienza a eliminar la grasa de la mantequilla de maní, no solo reduce la cantidad de grasas saludables para el corazón que obtiene, sino que también puede terminar obteniendo un producto con azúcar adicional e ingredientes de relleno.
¿Una buena regla general al comprar mantequilla de maní? Debe ser natural y solo debe tener tres ingredientes en su etiqueta: maní, aceite y tal vez un poco de sal.
Cereal a base de harina blanca
Sí, esos cereales de desayuno dulces y azucarados son deliciosos, pero fíjate si están hechos con harina blanca. Estos tipos de cereales son bajos en nutrición y altos en carbohidratos refinados, lo que significa que no te llenan y pueden causar un pico y una caída en el azúcar en la sangre. Eso, a su vez, puede contribuir a la falta de energía, los cambios de humor y los antojos. En su lugar, opte por un cereal con alto contenido de fibra como hojuelas de salvado.
Fresas no orgánicas
Las fresas encabezan la lista de los alimentas más contaminados con pesticidas cuando se cultivan de manera convencional. El problema con eso, además de las preocupaciones ambientales, es que esos pesticidas también pueden afectar negativamente tu salud.
Los pesticidas en nuestra comida pueden alterar el sistema endocrino, ya que los disruptores endocrinos actúan uniéndose a nuestros receptores hormonales y provocando un efecto más débil o más intenso, que interrumpe nuestra función hormonal. Esto puede ser especialmente dañino para las mujeres que podrían lidiar con repercusiones como un desequilibrio hormonal o problemas de tiroides .
Cóctel de jugo
No dejes que la palabra “jugo” te desanime. La palabra ‘cóctel’ indica que un jugo se mezcla con azúcar agregada, esto es innecesario y agrega calorías adicionales a su día. Entonces, en lugar de elegir una mezcla de cóctel de jugo rico en azúcar para comenzar la mañana, opte por jugo 100% de fruta si realmente quiere darse un capricho.
Donas envasadas
Al igual que los cereales a base de harina blanca, las rosquillas suelen estar hechas de carbohidratos refinados, que no brindan mucho valor nutricional. Las donas también se suelen freír, lo que las hace altas en grasas trans , que pueden elevar el colesterol LDL “malo” y reducir el HDL “colesterol bueno”. Esto no significa que deba evitar los carbohidratos refinados (y las rosquillas que los acompañan) por completo; solo significa que su salud le agradecerá por permitirse la moderación.
Refresco de dieta
Los refrescos dietéticos están llenos de edulcorantes artificiales, que son los principales culpables de por qué debe evitar los refrescos dietéticos cuando sea posible. Los edulcorantes artificiales se han relacionado tanto con el cáncer (aunque se necesitan estudios más amplios para determinar el riesgo) como con problemas gastrointestinales, y el aspartamo, un ingrediente clave en las bebidas dietéticas específicamente, también se ha relacionado con el desarrollo de la diabetes.
Fideos instantáneos
¿Una buena regla de oro? Cuando algo tiene la palabra “instantáneo” en su nombre, es probable que desee tratar de evitarlo. Siempre que veo la palabra ‘instantáneo’, están haciendo algo con la comida para que sea instantánea. Probablemente lo han quitado y quitado un poco de la fibra y las cosas que realmente queremos.
Además, la cantidad de sodio en los fideos instantáneos es extremadamente alta y contienen lo que se llama glutamato monosódico (MSG), que tiene sus propios problemas, ya que es un potenciador del sabor que se usa mucho en la comida ya que es una sustancia adictiva, por lo que seguimos volviendo como clientes habituales. Pero con él tiempo, puede aumentar el hambre y eso hace que comamos más.